케겔운동 여자 방법 효과 부작용 총정리
오늘은 여자 케겔운동 방법에 대해서 효과와 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 여성분들이 케겔운동을 하는 이유는 자연스러운 힙업을 위해서 하시는 경우가 많습니다. 그러나 결론부터 말씀드리자면 엉덩이를 조여서 진행하는 케겔운동보다는 걷기로 인하여 자연적으로 근육에 힘이 들어가는 케겔운동이 더 효과적입니다. 그 이유는 부분적 근육으로 형성된 부분은 조금만 운동을 안 하게 된다면 금방 근육이 빠져버리기 때문인데요. 그래서 웬만하시면 걸을 … Read more