결론부터 말씀드리자면 거북목 주사 효과는 있으나 일시적인 효과 말고는 장기적으로는 효과가 없습니다. 뭉친 근육을 풀어주고 유연하게 해주는 것은 맞습니다만,
본질적인 자세 개선을 이루지 못하면 계속해서 그 부분이 결리고 뭉치게 되므로 본질적인 습관을 교정하셔야 합니다. 오늘 그 부분에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
일단 거북목 주사에 맹신을 하시면 안 되시고, 거북목 주사를 맞으신 다음에 어느 정도 체형 교정을 이루셔야 합니다. 그렇다고 체형 교정 센터를 다니시라는 말은 아니고,
그냥 간단한 걷기 운동 혹은 계단 오르기 운동하나로 해결이 되는 것이 거북목 교정입니다. 일단 방법은 간단합니다. 거북목이 생기는 이유는 상체 무게 중심이 앞으로 기울어져서 생기는 부분이니까,
계단 손잡이를 잡으신 다음에 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 천천히 보폭을 좁혀 한 계단 한 계단 올라가시기 바라겠습니다.
그럼 앞으로 기울어져있던 상체 부분이 점점 뒤로 젖혀지게 되는데요. 이렇게 되면 안쪽으로 굽어진 라운드 숄더를 쉽게 교정할 수 있으며, 1차적으로 교정된 라숄에 이어 거북목까지 교정되게 됩니다.
거북목 주사를 안 맞고도 진행이 가능하지만, 아무래도 여태껏 거북목 자세에서 교정된 자세로 변환되는 과정에서 근육이 더욱 심하게 뭉치게 됩니다. 그래서 거북목 주사를 안 맞으시는 분들은 목 마사지기를 이용하여 마사지를 해주시는 것은 필수입니다.
마사지를 하는 기간은 교정운동을 마치고 진행하시면 되시고, 저녁에 운동하시는 경우에는 자기 전에 한번 마사지하신 다음에 근육을 풀어주시고 주무시는 것이 수면의 질 향상에 도움이 되고 근육 형성 또한 도움이 되오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
이처럼 오늘은 간단하게 거북목 주사에 대해서 간단하게 이야기를 해보았습니다. 부디 조금이라도 도움이 되셨기를 바라며 오늘의 포스팅을 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.