헬스를 하면서 팔꿈치 바깥쪽과 위쪽 부분에 통증이 생긴다면 운동을 잘못하고 있다는 원인이기도 합니다. 그러하여 오늘은 어떻게 하면 운동을 제대로 하는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
우선 몸무게부터 자가진단을 하셔야 합니다. 몸무게가 많이 나가시는 분이 팔 굽혀 펴기나, 혹은 고중량으로 반복하여 운동하시는 분들은 팔꿈치 부상부터 시작하여 관절염이 많이 생기곤 합니다.
운동을 안 하고 걷기 운동으로만 평생을 지내셨던 분들이 나이 들어서 관절염에도 안 걸리고 오랫동안 유지하며 살아가는데요.
우리의 몸은 사용하면 사용할수록 노화된다는 것을 미리 알고 계셔야 합니다. 근육이란 자신의 강화하고 보호하고자 만들어내는 것입니다. 적당히는 괜찮으나 너무 과하면 나중에 부상으로 운동을 못하는 경우가 생길 수 있사오니 그리 추천은 안 드립니다.
일단 팔꿈치 통증이 생겼다는 것은 해당 부분의 인대가 늘어났다거나, 혹은 그 부분만 과도하게 힘을 주어서 생기는 경우가 많습니다.
즉 운동을 잘못하고 있다는 것이지요. 팔 굽혀 펴기를 할 때에도 팔꿈치 부분에 힘을 많이 주시게 되고, 운동기구를 사용할 때도 팔꿈치 부분에 힘을 많이 주게 됩니다.
왜 힘을 주게 될까요? 자신의 체형과 맞지 않은 무거운 것을 들었을 때 이러한 증상이 생기곤 합니다. 그래서 웬만하시면 무거운 중량으로 운동을 지양하시는 것이 가장 좋다고 보입니다.
일주일정도 운동을 하셨음에도 불구하고 만에 하나 증상 부분이 호전이 없다고 하신다면 곧장 병원에 방문하시어 물리치료 및 관절 치료를 받으셔야 합니다.
주로 통증을 완화해 주는 히알루론산 주삭 대표적이며, 주변의 수분을 모아 관절 연골에 습윤 효과를 보여주어 관절의 이동이 유연하게 만들어주는 치료효과를 보여주고 있습니다.
사실 팔꿈치가 부러지거나 금이 간 부분이 아니라서, 관절 주사 혹은 히알루론산 주사만 맞으시고 조금만 휴식을 취하시면 금방 괜찮아지리라 생각합니다.
그러하오니 이 부분 잘 참고하시어 제대로 된 운동법 및 제대로 된 관절관리 잘 이루어 내시길 바라겠습니다. 감사합니다.