중년 여자 뱃살 단기간 빼기 방법은 일단 가장 먼저 식습관이 가장 중요합니다. 저녁에 먹는 식습관을 지양하고, 되도록 음식에 대한 갈망은 아침에 푸짐하게 자신이 평소에 먹고 싶은 음식을 드시는 것으로 갈망을 1차적으로 해소하는 것이 중요합니다.
그다음부터가 다이어트 시작인데요. 갈망이 축적되어 있으면 다이어트 혹은 뱃살 빼기가 굉장히 힘들어집니다. 이런 기본 요건을 충족하게 되면 그때부터는 전체적인 살을 감량하는 방향이 아니라, 자신이 감량하고 싶은 부위만 감량하는 스킬을 배우셔야 합니다.
자신이 빼고 싶은 뱃살 부위나 팔뚝살 부위를 감량하고 싶으신 분들은 기본자세부터 잘 갖춰주셔야 감량이 쉬워집니다. 일명 뱃살 하복부와 상복부를 의식적으로 하는 운동자체는 최대 두 시간이 최대입니다.
하루 종일 의식하고 돌아다닐 수도 없는 노릇이고 굉장히 정신적으로 피로하고 스트레스받는 행동이기 때문에, 이 보다 조금 더 좋은 방법은 올바른 걷기를 진행하여 자동적으로 무의식적으로 복구 부근에 자극을 주게끔 만들어주시는 것입니다.
복부에 자극을 주는 방법은 간단한데요. 무게중심을 뒤로 주시며 걸어주시면 되지만, 그렇게 되면 허리에 부담이 갈 수 있사오니 중립을 두는 방향으로 진행하시는 것이 좋습니다. 자극은 뒤로 하면 할수록 많이 오지만, 허리에 좋지 않으니까 지양하는 것이 좋겠지요.
일단 중립을 유지하는 뱃살 빼기 운동방법은 시선은 정면을 바라보신 다음에 보폭을 줄이시고 천천히 걷기 운동을 해보시는 것입니다. 이렇게 천천히 걷기 운동을 해보시다 보면 점점 상체 무게 중심이 중립으로 들어서면서 자연스레 복부에 힘이 들어가는 것을 느끼실 텐데요.
당장 한다고 느낌을 캐치하는 것은 아니며, 직접 시선 정리를 하시고 천천히 걷기 연습을 통하여 그 느낌을 찾으셔야 합니다. 대략 일주일 정도면 찾으며 그 느낌을 살려서 계속 걷기 연습을 하다 보시면 뱃살은 굳이 부분적 운동을 하지 않아도 쉽게 감량할 수 있사오니 잘 알아두시기 바라겠습니다.
이에 오늘은 간단하게 중년 여자분이 뱃살을 뺄 때 어떻게 하면 효율적으로 빼는지에 대해서 이야기를 해보았습니다. 부디 조금이라도 도움 되시기 바라며 다음 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.