평균적으로 갱년기 끝나는 기간은 50세부터 시작하여 65세 사이 기간에 갱년기가 끝나곤 하지만 많게는 90살까지도 갱년기 증상이 유지되는 경우도 있습니다.
갱년기라는 것은 딱 그 나이에 찾아오는 무슨 특별한 이벤트 같은 개념이 아니라, 노화돼서 체질이 변화되는 것을 갱년기라는 단어로 지정하여 정해진 것이라고 생각하시면 됩니다.
그냥 자연스럽게 변화됨을 고정적으로 의미를 부여하고 그것이 왔다가 간다고 착각하는 것일 뿐이지요. 조금 쉽게 풀어서 말씀드리면 노화로 인한 체질 변화라고 생각하시면 됩니다.
체질 변화가 왔음에도 불구하고 여전히 같은 식습관 같은 운동법, 같은 생활패턴을 지향하시면서 갱년기가 끝나기를 바라는 것은 무의미하다고 보입니다.
그래서 갱년기는 지나가기 기다리는 것이 아니라, 어떻게 극복하냐가 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 이에 어떻게 관리하는지에 대해서 구체적으로 다뤄보도록 하겠습니다.
일단 병원에 가셔서 알레르기 검사를 받으십시오. 음식 및 과일과 채소에 대한 알레르기 검사 결과를 받으신 후에 거기에 도움이 될만한 것으로 식단을 맞추시면 됩니다.
밖에서 파는 것은 기름, 설탕, 자극적인 캅사이신이 많기에 웬만하시면 직접 해서 드시는 것을 권장드리며, 운동 스타일 또한 평소에 웨이트를 지향하셨다면 이제는 가벼운 조깅 혹은 걷기 운동으로 변화를 주는 것도 도움이 됩니다.
무엇보다 식습관 중에서 가장 중요한 것은 노화로 인한 단백질 감소입니다. 그러므로 고기는 항시 잘 챙겨드시는 것이 단백질이 줄어드는 것을 예방할 수 있사오니 참고하여 주시기 바랍니다.
이 정도만 진행하여 주시면 어느덧 현재의 체질변화된 갱년기에 적응하여 지나갔다고 생각될 테오니 이점 잘 참고하셔서 건강 관리 잘 이루시길 바라겠습니다.