오늘은 여자 케겔운동 방법에 대해서 효과와 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 여성분들이 케겔운동을 하는 이유는 자연스러운 힙업을 위해서 하시는 경우가 많습니다.
그러나 결론부터 말씀드리자면 엉덩이를 조여서 진행하는 케겔운동보다는 걷기로 인하여 자연적으로 근육에 힘이 들어가는 케겔운동이 더 효과적입니다.
그 이유는 부분적 근육으로 형성된 부분은 조금만 운동을 안 하게 된다면 금방 근육이 빠져버리기 때문인데요. 그래서 웬만하시면 걸을 때 자연적으로 힘이 들어가는 자세로 바꾸셔야 합니다.
방법은 간단합니다. 우선 거의 모든 엉덩이 주변 근육의 퇴화 원인이 라운드 숄더 및 거북목으로 인한 상체 무게 중심이 앞으로 기울어져 생기는 증상이므로,
이런 경우에는 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시고, 보폭을 좁게 하여 천천히 걷는 연습을 해주시면 되오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
반년정도면 서서히 교정을 이루어낼 수 있으며, 저절로 자연적으로 하체의 뒷근육 부분도 활성화되어 괄약근 혹은 엉덩이 둔 근을 키울 수 있사오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
대체로 그냥 일상적으로 자극적이지 않은 기구를 이용하여 진행할 수도 있지만, 비용소모를 꺼리시는 분들인 경우에는 이런 방법으로 진행하면 좋으니 이 점 잘 참고하셔서 진행하시기 바라겠습니다.
이에 오늘의 케겔운동 효과와 부작용에 대해서 여기까지 이야기를 마치도록 하며 다음 포스팅으로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.